6 dicas práticas que nos ajudam a manter a calma mesmo em meio ao caos

Dica #1: Cuidar do corpo

Pratique exercícios físicos regularmente, alimente-se de forma saudável, durma bem e evite o consumo excessivo de álcool e drogas.

Dica #2: Conecte-se com seus amigos e famíliares

Não se isole nos momentos de crise: o contato social é fundamental para o bem-estar. Conversar com amigos e familiares, participar de grupos de apoio ou grupos com gostos afins são importantes para o equilíbrio da saúde mental.

Dica #3: Use técnicas de relaxamento como recurso em momentos de estresse e angústia

Técnicas como meditação, yoga e respiração podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Busque aplicativos de meditação guiada. Basta pouco tempo por semana e você verá melhora.

Dica #4: Mantenha um olhar positivo sobre si mesmo e a vida

Concentre-se nas coisas boas da sua vida e pratique a gratidão. Tente buscar o lado positivo das situações, mesmo quando as coisas estiverem difíceis.

Dica #5: Defina limites

É importante aprender a dizer não e a se proteger de situações que te causem estresse ou mal-estar. Importe-se com você antes de qualquer pessoa.

Dica #6: Busque ajuda profissional

Não hesite em buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode te auxiliar a desenvolver mecanismos de enfrentamento e te oferecer o suporte necessário para superar os desafios. Leia o Artigo Completo