Sobre mim
Por mais de duas décadas, tenho tido o privilégio de auxiliar adultos e profissionais na busca por uma vida mais equilibrada, seja no âmbito profissional, familiar ou nos relacionamentos. Meu foco está em proporcionar ferramentas para lidar com o estresse e desafios do cotidiano.
A mulher e a difícil arte de equilibrar trabalho e vida pessoal.
É comum ouvir que as mulheres são habilidosas em prestar atenção e gerenciar múltiplas tarefas ao mesmo tempo. O que de fato é um talento maravilhoso. No entanto, em um cenário contemporâneo marcado por demandas profissionais cada vez mais intensas e responsabilidades familiares e domésticas que ainda recaem desproporcionalmente sobre elas. O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal se torna um desafio complexo. Geralmente, esta busca incessante por equilíbrio se transforma em uma jornada repleta de obstáculos e dilemas.
Em minhas conversas com mulheres de diversas faixas etárias e contextos profissionais, é evidente que muitas vezes essa tentativa constante de equilibrar todas as esferas da vida gera sentimento de culpa e dúvida, fazendo com que questionem se estão desempenhando seus papéis da melhor maneira possível.
Neste artigo, vamos explorar os principais desafios enfrentados nesse contexto e propor algumas estratégias para superá-los.
Quais os desafios mais comuns nessa jornada?
A mulher contemporânea enfrenta uma série de desafios significativos ao tentar conciliar as demandas profissionais e pessoais em um mundo cada vez mais competitivo e exigente. Podemos citar como os principais:
- Dupla jornada de trabalho
- Pressão social e as expectativas culturais
- Falta de flexibilidade no trabalho
Vamos falar um pouco sobre cada um deles e como podemos superar esses obstáculos.
O problema da dupla jornada de trabalho
Neste contexto, a dupla jornada encabeça a lista. Além das responsabilidades profissionais, muitas mulheres ainda assumem a maior parte das tarefas domésticas e cuidados com a família. Esta sobrecarga de trabalho é cansativa e estressante e prejudica a saúde física e mental.
A pressão social e as expectativas culturais
Em segundo lugar no ranking dos desafios, encontramos a pressão social e as expectativas culturais. A sociedade, de forma geral, impõe às mulheres padrões específicos de desempenho e comportamento, tanto no ambiente de trabalho quanto no âmbito doméstico. Estas expectativas culturais e sociais geram uma pressão adicional, levando ao estresse, à ansiedade e o aumento da culpa e da autocobrança, o que pode comprometer ainda mais o bem-estar e a qualidade de vida das mulheres.
A falta de flexibilidade no trabalho
O terceiro desafio fica a cargo da pouca flexibilidade que alguns estilos de trabalho podem oferecer. A falta de flexibilidade pode limitar as oportunidades de as mulheres equilibrarem suas responsabilidades profissionais e pessoais de maneira mais eficaz e mais leve. Sem contar com a falta de tempo para si mesma que esses desafiam geram.
A falta do auto cuidado
Essa falta de autocuidado, que é gerado pelos desafios descritos acima, pode impactar negativamente no bem-estar geral e na qualidade de vida.
Certa vez, no atendimento a uma mulher, ela comentou sobre sua autoimagem e o quanto se espantou quando, ao visitar um local que frequentava, percebeu que seus cabelos, unhas e pele estavam malcuidados.
Em virtude do pouco tempo, devido ao excesso de trabalho que tinha tido nas últimas semanas, sua percepção de si ficou em segundo plano. Ela disse que começou a pensar sobre como poderia reorganizar suas prioridades. Que não se tratava de não realizar o que era necessário, mas que talvez redistribuir de forma mais leve e sem tanta autocobrança para tentar fazer tudo e de maneira perfeita.
A necessidade de buscar o equilíbrio
Na busca por equilibrar as demandas profissionais e pessoais, muitas mulheres sentem a necessidade de fazer tudo perfeitamente. No entanto, é fundamental entender que não se trata de evitar responsabilidades, mas sim de redistribuí-las de maneira mais leve e sem tanta pressão para alcançar a perfeição.
Ouço muitos casos como esses, que além dos desafios “naturais” inerentes a um mundo competitivo e agitado, muitas mulheres inserem pressões adicionais como perfeccionismo, insegurança, baixa autoestima e culpa.
Ouvindo diversos relatos, percebe-se que esses sentimentos exacerbam os desafios já existentes, tornando ainda mais difícil encontrar um equilíbrio saudável entre todas as esferas da vida.
Quais as estratégias para equilibrar trabalho e vida pessoal?
1- Defina Prioridades Claras
Para começar a equilibrar trabalho e vida pessoal é imprescindível que se defina prioridades claras. É crucial identificar e estabelecer as prioridades em cada área da vida. Tentar dar conta de tudo, fazer tudo, não é saudável e nem possível.
Ao definir o que é mais importante, você pode direcionar sua energia e recursos de maneira mais eficaz, equilibrando suas responsabilidades profissionais e pessoais de acordo com suas necessidades e desejos. Para tanto, se desprenda da necessidade de agradar e solicite ajuda.
2- Estabeleça limites
Aprender a estabelecer limites saudáveis e dizer “não” quando necessário é fundamental. Seja colaborando com colegas de trabalho, dividindo tarefas com parceiros ou familiares, ou até mesmo buscando serviços profissionais, é importante reconhecer que você não precisa e não deve fazer tudo sozinha.
3- Não seja tão exigente consigo
Por último e não menos importante, lembre-se que “feito é melhor que perfeito”. Buscar a perfeição em tudo, só aumenta as chances de estresse, e da sensação de que não é suficiente. A busca por perfeição muitas vezes esta associada a busca pela aceitação. Lembre-se a primeira pessoa que precisa se aceitar é você.
“A busca por perfeição muitas vezes esta associada a busca pela aceitação. Lembre-se a primeira pessoa que precisa se aceitar é você. “
Bianca Benevenuti
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Conclusão
Encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é um desafio contínuo para muitas mulheres. No entanto, ao enfrentar os desafios com determinação e implementar estratégias eficazes, é possível criar um equilíbrio saudável que permita prosperar tanto no ambiente profissional quanto na vida pessoal.
Lembre-se de que cuidar de si mesma não é um luxo, mas uma necessidade. Priorize seu bem-estar e não tenha medo de buscar apoio quando necessário. Ao fazer isso, você dará um passo significativo em direção a uma vida mais equilibrada e satisfatória. E que, encontrar o equilíbrio entre as responsabilidades profissionais e pessoais é um desafio para muitas mulheres.
É essencial reconhecer e não “dar ouvidos” as pressões adicionais impostas pelo perfeccionismo, insegurança, baixa autoestima e culpa. Desenvolver o habito do autocuidado, estabelecer limites saudáveis e aceitar que não é possível fazer tudo de maneira perfeita são passos importantes para encontrar um equilíbrio mais sustentável e harmonioso entre as diversas áreas da vida.